Folgore Winter – Days: sport, scienza e potenziamento del mindset agonistico nel progetto invernale della Asd 187 Folgore

Dal 22 dicembre 2025 al 5 gennaio 2026 ha preso sviluppo il progetto “Folgore Winter – Days” iniziativa di alto profilo sportivo e formativo per lo sport da combattimento del Karate FIJLKAM, promossa dalla ASD Esercito – 187 Folgore di Livorno, realtà da anni impegnata nella crescita atletica e culturale dei propri tesserati attraverso modelli di allenamento moderni, multidisciplinari e scientificamente fondati.

Il progetto si configura come un programma intensivo invernale che integra preparazione fisica, sviluppo mentale e formazione educativa, ponendo l’atleta al centro di un percorso strutturato secondo i principi della scienza del movimento, della fisiologia dell’esercizio e della psicologia dello sport.

Un modello di preparazione integrata: corpo e mente – “Folgore Winter – Days” supera il concetto tradizionale di raduno sportivo, proponendosi come un laboratorio di formazione applicata in cui l’allenamento è concepito come processo globale. Accanto allo sviluppo delle qualità condizionali e coordinative, il progetto dedica spazio strutturato al potenziamento del mindset agonistico, considerato oggi un fattore determinante della prestazione.

Le attività sono orientate allo sviluppo di:

• forza funzionale e controllo neuromuscolare
• resistenza specifica e capacità aerobica
• mobilità articolare, stabilità e propriocezione
• concentrazione, gestione dello stress e autocontrollo

• capacità decisionali in condizioni di affaticamento

L’obiettivo è creare atleti in grado di mantenere efficacia tecnica e lucidità mentale anche in situazioni di pressione competitiva.

Mindset agonistico: l’approccio scientifico – Il potenziamento del mindset agonistico viene affrontato secondo un’impostazione scientifica e operativa, ispirata ai modelli della psicologia della prestazione e della neuroscienza applicata allo sport. Le sedute prevedono esercitazioni mirate a:

• sviluppare resilienza mentale e tolleranza alla fatica
• migliorare la focalizzazione attentiva
• allenare la gestione dell’errore e del recupero emotivo

• rafforzare autoefficacia e fiducia nelle proprie capacità

L’integrazione tra carico fisico e carico cognitivo consente di simulare scenari di gara realistici, favorendo adattamenti mentali funzionali alla competizione.

Prevenzione, recupero e stabilità emotiva – Il progetto dedica particolare attenzione anche alla prevenzione degli infortuni e al recupero, riconoscendo il ruolo centrale dello stato mentale nella regolazione del carico e nella qualità del movimento. Attraverso esercitazioni di consapevolezza corporea, respirazione controllata e gestione dell’attivazione, gli atleti imparano a riconoscere i segnali di affaticamento fisico e mentale, migliorando l’autoregolazione e la sostenibilità dell’allenamento.

Formazione sportiva e valori operativi – In linea con la tradizione della 187ª Folgore, il progetto integra i valori di disciplina, responsabilità, spirito di corpo e determinazione, elementi che rappresentano la base del mindset agonistico. L’ambiente strutturato, il rispetto delle regole e il lavoro di squadra diventano strumenti educativi per la costruzione di una mentalità orientata alla prestazione e al miglioramento continuo.

Una visione moderna della prestazione – Con “Folgore Winter – Days”, la Asd Esercito – 187 Folgore di Livorno conferma una visione moderna dello sport, in cui la prestazione nasce dall’equilibrio tra corpo, mente e valori. Il progetto si propone come modello avanzato di preparazione invernale, capace di formare atleti completi, consapevoli e pronti ad affrontare le sfide agonistiche con solidità fisica e forza mentale.